HMTU
Đang tải dữ liệu...
Đăng nhập |   Sơ đồ site |   English |   Hỏi đáp |   Email |   Liên hệ 
Trang chủGiới thiệuTin tứcĐào tạoKhảo thí & ĐBCLĐTNghiên cứu khoa học - Hợp tác quốc tếTuyển sinhSinh viênBệnh ViệnThư viện
Trang chủ  >  Tuyển sinh  >  Tuyển sinh Chính quy  >  Tiếp sức mùa thi
Một vài lời khuyên để giữ sức khỏe trong mùa thi
Những kỳ thi quan trọng như tốt nghiệp và thi đại học được tổ chức vào những ngày hè, thời tiết nóng bức, các thí sinh lại ở xa nhà, điều kiện nhà trọ chật chội, ăn uống ở hàng quán, hơn nữa mùa thi lại là mùa tập trung đông người, thí sinh đến từ nhiều vùng miền khác nhau- đây có thể sẽ là những nguy cơ tiềm ẩn cho sự lây truyền bệnh tật như các bệnh dịch đường tiêu hóa, đường hô hấp... Mùa hè, các bệnh thời tiết như say nắng, cảm lạnh, tiêu chảy, viêm mũi - họng, viêm phổi; các bệnh truyền nhiễm như tả, lỵ, thương hàn, cúm, sốt xuất huyết, viêm não... gia tăng mạnh. Để có một mùa thi thành công, thì sức khỏe cũng đóng một vai trò vô cùng quan trọng, dưới đây là một số lời khuyên hữu ích giúp thí sinh giữ sức khỏe trong mùa thi:

1. Chú trọng dinh dưỡng:
- Bữa ăn cần có đủ chất, vitamin và chất khoáng, nên chọn thịt nạc (thịt gà), cá, đậu, các loại rau quả tươi; nên có thêm các bữa phụ sau mỗi buổi thi hoặc khi thức khuya như uống nước hoa quả, sữa, bánh ngọt...

- An toàn vệ sinh thực phẩm cũng rất quan trọng, đặc biệt đối với các em ở ngoại tỉnh hoặc nhà xa, các em không nên ăn rau sống, mắm tôm, hải sản sống, gỏi cá, tiết canh, nem chua… Nếu phải ăn cơm hàng, nên chọn những quán ăn sạch sẽ, không ăn ở các quán vỉa hè, không ăn quà rong;

- Rửa tay bằng xà phòng trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh.

2. Về nước uống
- Mỗi ngày cần uống trung bình là 1,2 - 1,5 lít; những ngày nóng nực, cần uống nhiều nước hơn.
- Nước uống có thể là nước khoáng, nước tinh lọc đóng chai hoặc nước đun sôi để nguội. Các loại nước quả (cam, chanh, dứa, xoài...) vừa giảm khát vừa bổ dưỡng rất tốt, nhưng các em cần cảnh giác không nên uống các loại nước giải khát không rõ nguồn gốc và nếu dụng cụ pha chế, cốc thìa, nước đá và đôi tay người phục vụ không bảo đảm vệ sinh, uống phải sẽ dễ bị đau bụng, tiêu chảy...

3. Cần ngủ đủ
- Các em nên thu xếp để mỗi ngày có thể ngủ ít nhất 5 - 6 giờ đồng hồ, nên đi bộ ít phút trước khi đi ngủ để dễ ngủ và ngủ ngon hơn, còn buổi trưa thì chỉ cần nghỉ khoảng 15-30 phút, tránh thức khuya, nhất là đêm trước ngày thi gây mệt mỏi, đầu óc thiếu minh mẫn.
- Nơi ngủ cần sạch sẽ, thoáng đãng. Nên nằm màn để tránh muỗi, côn trùng đốt và truyền mầm bệnh như sốt xuất huyết, viêm não Nhật Bản…

4. Dự phòng say nắng, say nóng và bệnh do thay đổi nhiệt độ đột ngột:
- Khi đi, đứng ngoài trời nắng cần đội nón, mũ rộng vành, tránh để da tiếp xúc lâu với ánh nắng, tại những nơi tập trung đông người, nhất là tại phòng thi cần có hệ thống thông gió thật tốt. Nên mang theo áo mưa, ô để dự phòng trời mưa đột xuất và thay quần áo mỗi khi bị mưa ướt tránh bị cảm lạnh.
- Vào mùa hè, tuy trời nóng nhưng cũng không nên tắm quá nhiều lần trong ngày, hoặc tắm ngay khi đang mệt nhọc hoặc sau khi vận động nhiều chưa kịp nghỉ ngơi. Không nên từ ngoài trời nắng vào nhà bật máy điều hòa không khí ngay hoặc ngược lại, máy điều hòa không khí cũng chỉ nên để chế độ khoảng 26oC là nhiệt độ thích hợp nhất với cơ thể; Không để quạt điện xối thẳng vào người, càng không nên bật quạt, đi nằm sau khi tắm xong để tránh bị cảm lạnh.

5. Phòng tai nạn giao thông: khi tham gia giao thông phải luôn chú ý quan sát. Nên đi thi sớm hơn dự tính khoảng 15 phút để tránh vội vã khi đi trên đường
Trong quá trình làm thủ tục dự thi và thi, nếu có các biểu hiện bất thường như sốt, ho, đau bụng, tiêu chảy, đau ngực… thí sinh nên báo cho hội đồng thi và cơ sở y tế nơi gần nhất để kịp thời xử trí tránh ảnh hưởng tới
kết quả thi của các em.


Hy vọng một vài lời khuyên trên sẽ giúp các thí sinh vững tin để vươn tới thành công!
ThS. Đinh Thị Diệu Hằng
Số lượt đọc:  20260  -  Cập nhật lần cuối:  31/03/2011 10:25:10 AM
Tin mới:
Tin đã đăng:
Tin tức
Gặp mặt sinh viên điều dưỡng đi thực tập tại Nhật Bản
Trường Điều dưỡng Wakayama – Đại học Sức khỏe Tokyo thăm và làm việc với trường
Đoàn Thanh niên – Hội sinh viên Trường tổ chức các hoạt động tuyên truyền phổ biến và phòng chống dịch bệnh virus Corona
Trường Đại học Kỹ thuật Y tế Hải Dương tổ chức các hoạt động phòng chống bệnh do virus Corona gây ra
Lãnh đạo Trường Đại học Kỹ thuật Y tế Hải Dương kiểm tra tình hình sinh viên năm cuối thực tế Tốt nghiệp trong giai đoạn dịch viêm đường hô hấp cấp do chủng mới của virus Corona (nCoV) gây ra.
Vì sao Trường Đại học Y Hà Nội vẫn tiếp tục học giữa lúc dịch do virus Corona lan nhanh?
Truyền thông về phòng, chống dịch viêm đường hô hấp cấp do chủng mới của virus Corona (nCoV) gây ra
Trường Đại học Kỹ thuật Y tế Hải Dương gặp mặt đầu Xuân Canh Tý 2020